تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر روعة تاعالو بسرع

ناروتو03 · 25 Jul 2008, 06:50 PM

تمارين لراحة عيونك من الكمبيوتر
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..منقول

انشاء الله تستفيدو

جريح الليل · 25 Jul 2008, 06:54 PM

شكرررراً على النصائح

تقبل مروري

جريح الليل

ناروتو03 · 25 Jul 2008, 07:07 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جريح الليل

شكرررراً على النصائح

تقبل مروري

جريح الليل

مشكور يا الغالي وكيف ما اقبل مرورك

الفتى الذهبي · 25 Jul 2008, 11:17 PM

بارك الله فيك

ناروتو03 · 25 Jul 2008, 11:54 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفتى الذهبي

بارك الله فيك

وانت اياض اخي كريم شكرا لمرور

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قنبله رائعه .. موسوعة اسرار ويندوز xp الكامله تجدها هنا شوف بعينك	المحبوب 477	منتدى الحاسب الآلي	14	20 May 2008 11:57 AM
كيف تسرع أداء الكمبيوتر لديك	المحبوب 477	منتدى الحاسب الآلي	10	23 Apr 2008 02:23 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)